ミネルヴァのトリビア

~知恵を司る女神様の無駄知識~

「おかゆ」は、体に優しくない。実は消化が悪い食べ物。

      2015/04/21

知らんかった。風邪ひいた時とかは、当たり前のように「おかゆ」食べてましたから・・・

もうほとんどお湯みたいなもんだから絶対に、消化がいいと思うんだけどなー。

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おかゆが体に優しくない理由

そういえば、山で遭難した人で何日もご飯を食べていない人に対しても「最初は、おかゆからだ!ゆっくり食べろ!」みたいな事をやってるイメージですけどね。

病院食でも出されていると思うんですけど・・一体どんな理由から消化が悪いと言われているのでしょうか?

噛まずに飲んでしまうから

これが、一番の理由みたいですね。

要は、よく噛まずに飲み込んでしまうことによって、口腔内では十分な唾液が分泌されず、結果として食べ物と唾液が混ざり合わないまま胃へと進んでいってしまうからだそうです。

唾液が混ざり合わない事によって、唾液の重要な役割である消化酵素があまり働かないので消化吸収が悪くなってしまいます。

小さい頃から「よく噛んで食べなさい。」とか「一口20回噛みなさい。」って言われていたのには、こんな理由があったんですね。

確かに、おかゆを一口20回噛んで食べる人って少ないかも・・

唾液の働き

「そもそも唾液ってそんなに重要なの?」

ポワポワしてる文系女子が聞いてきそうな事ですが、唾液はめちゃくちゃ重要です!

唾液は、澱粉を糖に分解する消化酵素【アミラーゼ】が含まれている消化液です。アミラーゼさんが働いてくれているおかげで、食べ物を吸収できる形に変えてくれているんですね。胃腸薬にも配合されていますよ!

またアミラーゼは、大根やカブにも多く含まれているため、古くから食べ物の付け合せとして多く用いられているわけですな。

胸焼けに大根おろしが効くと言われているのも、消化酵素アミラーゼが食べ物の消化を助けてくれている、という事なんですね。大根おろし美味しいよね!

何故、病人・体が弱ってる=おかゆが定着したのか

おかゆは、柔らかく水分が多く含まれていて、なおかつ消化の妨げになる食物繊維が少ないので、胃に留まっている時間が少ないと言われています。

胃に留まらない=胃が弱っていても負担にならない。ということから、体が弱っているときは「おかゆ」がいいと言うことになったのではないでしょうか。

他にも、下痢や嘔吐などで水分が不足しがちな時にも効率よく水分補給ができますし、体を温めるというメリットもあるようです。

なんか、普通に病人食としていいと思うんだけど・・

それでも、おかゆは胃に優しい

ええ、そうです。

結論、おかゆは胃に優しいんです。

さっきと言ってること違うじゃねえかよ!という声が聞こえてきますが、そうなんです。

調べているうちに・・・いや、理由を聞いた瞬間から気づいていました。

つまり、噛んで食べればいい。ただ、それだけの事だったんです。

だって、一般常識範囲内で考えてもおかゆを噛まずに丸呑みするのと、油コッテリのステーキをよく噛んで食べるのと、どっちが胃がもたれそうかと言ったら絶対に後者ですよね。

もともと、砕かれた状態のお米とたっぷりの水分があたたかい状態で口に入るわけですから、あとはよく噛んで唾液と混ざりあえば胃に優しい立派な病人食です。

消化・吸収は早いし、水分は補給できるし、体は温まるしで言うことなしですよ。

昔の人は知っていた

昔の人は偉大ですね。

ちゃんと、おかゆを食べる時は梅干を入れるって考えているんですから。

梅干は見るだけで唾液が出てきますし、食べるとなると唾液分泌、滝の如しってね。

昔の人がおかゆに梅干を入れる理由は、単なる味をつけるためだったのかそれとも、唾液に消化を助ける働きがあることを知っていたのかは分かりませんが、いずれにせよ「おかゆ+梅干」というコンボは、とても理に適った食べ合わせだったということですね。
梅干

さいごに・まとめ

つまり、食べ物はよく噛んで食べなさいってことですね。

結局の所「おかゆ=胃に悪い」という話も現代の人達が早食いや、あまり噛まないで食べる事が原因で起きてしまったことですから。

ちゃんとした食べ方で食べれば優秀な食べ物なのに、時代の移り変わりの中で、本来の効果を発揮できていない事態が起きているようです。

そもそも、よく噛まないで食べるという習慣がついたのも、日本の食卓が日本食から欧米食に移り変わった事によって、硬い食べ物から柔らかい食べ物へと食文化が変化した事によるものですから

日本に伝わる昔から生活の知恵みたいなものが、欧米化が進む事によって逆効果を生んでしまったようですね。

とはいえ、私もハンバーグ、ピザ、パスタ、バンザーイ!な人ですから、他人ごとではないんですけどね!

これからは、おかゆを食べるときは一口20回噛み、付け合せには梅干を欠かさないようにしたいと思います。

 - 食べ物

アドセンス

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